Handfestes Frühstück

kcal Eiweiss Fett KH 0,2 L Grapefruitsaft 90 2 - 20 1 Scheibe Vollkornbrot (45g) 108 3,5 0,5 21 1 Scheibe Knäckebrot (Leinsamen) 38 1 - 8 2 TL Halbfett (10g) 40 0,5 4 - 50g 30% Edamer Käse 136 12 8 1,5 1 Tomate 18 1 - 3 1 Lachsschinken ohne Fettrand 109 10 6,5 - Kaffe oder Kräutertee mit Süßstoff - - - - 539 30 19 53,5

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