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Französische Zwiebelsuppe

Das Olivenöl erhitzen, die in Scheiben geschnittenen Zwiebeln mit dem Meersalz und der Knoblauchzehe hinzugeben und goldbraun dünsten (ca. 15 Minuten). Mit dem gemahlenen Weizen überstäuben und mit Brühe auffüllen. Lassen Sie die Suppe weiter 10 bis 15 Minuten köcheln und rösten Sie inzwischen die Brotwürfel an. Nun werden die Kräuter feingehackt und in die Zwiebelsuppe gegeben. Die Brotwürfel portionsweise in den Suppenterrinen verteilen, geriebenen Käse hinzugeben und Zwiebelsuppe darüberschöpfen.

kcal Eiweiss Fett KH
2 EL Olivenöl (20g) 167 - 18 -
500g Zwiebeln 210 5 - 45
2 EL Weizen 37 1 - 7
0,5 Liter Brühe 85 5 5 5
4 Scheiben Vollkornbrot (180g) 434 14 2 85
100g geriebener Edamer 30% 271 24 17 3
2 Knoblauchzehen 10 - - 1
1214 49 42 146

Weitere Zutaten: 1 TL Meersalz, 1 Bund Kräuter, Pfeffer



 

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