Sporternährung » Kochrezepte » Kresse auf Quark

Kresse auf Quark

Dieses Gericht eignet sich sehr gut zum Mitnehmen zur Arbeit.
Den Magerquark mit der Milch anrühren, salzen, pfeffern und in eine verschliessbare Dose geben. Die Kresse gut abbrausen, gut abtropfen lassen und in eine Alufolie packen. Alle Zutaten mitnehmen.
Die Tomaten in Ecken schneiden, auf den Teller legen, salzen, die Kresse darauf geben und mit Zitronensaft beträufeln. In die Mitte den Quark geben und mit den Cornichons garnieren.

kcal Eiweiss Fett KH

100g Magerquark 40 5 - 5

1 EL Milch (1,5% Fett) 5 1 - -

2 kleine Tomaten 18 1 - 3

50g Kresse 23 2 1 2

1/2 Zitrone 9 - - 2

2 Cornichons 2 - - -

3 Scheiben Knäckebrot 114 3 - 23

211 12 1 35

Weitere Zutaten: Meersalz, Pfeffer

Watch the latest videos on YouTube.com

Produkte im Shop
Crosstrainer-Ergometer C40	Gerade Stange
Ab- & Adduktoren Universalmaschine für Schöne Beine	Hantel - Anhänger
Klimmzughaken Profi	Rückenstreckermaschine mit Steckgewichte

Unsere Empfehlung: Bodybuilding-Forum | Gewichtsreduktion |